寝る前にミルクを飲む

ミルクはタンパク質、カルシウム 、脂肪などの栄養成分が豊富に含まれた飲み物として、普通に朝ご飯の一部分になりましたが、実は寝る前にミルクを飲むのも体にいいです。

ミルクに含むアミノ酸が脳睡眠に重要な役に立つので、温かいミルクは睡眠を促進する効果があります。
夕食に取ったカルシウムは寝る前に既に体に吸収されました。

寝た後、特に夜12：00以降、血液の中にカルシウムの総量が少なくなることによって、骨の中の一部分のカルシウムを血液に入り、そのバランスをとることになっています。

しかし、このような調節は骨粗鬆症の原因にもなります。寝る前にミルクを飲むと、ミルクに含むカルシウムは血液に吸収され、一晩中に血液のカルシウムが補充できます。
そのバランスを取って、骨中のカルシウムを溶解しなくていいので、骨粗鬆症の防止もできます。

なので、寝る前にミルクを飲みましょう。
ミルクを飲んだ後は、歯磨きですね。
夜中に虫歯が活動するので、清潔な状態で布団に入りたいものです。

小さなお子さんがいらっしゃる場合は、必ず親が磨きチェックをします。
なかなか奥歯のスキマなど、手が届かないこともあり、総じて磨き残しがあるようですからね。
大人も何十年を歯磨きをしていながら、磨き残しがあるようですから、歯磨きは難しいものなのです。

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